帰宅後あまり気乗りしなかったけど取り合えずローラーに乗ってみる。乗ったら漕ぐ アップ開始 昨日の今日でキツイのは気分的にも嫌なのでケイデンス走を30分。34×15 負荷最小 ケイデンス90位から〜脚の気分で上げていき最後は120まででラスト20秒は160以上キ…