高良山。

自転車

AM6:30起床気温7℃まだまだ寒い　朝食に薄皮アンパン×2個、パンケーキ菓子パン、ヨーグルト200ｇ。

AM9:00過ぎに出発するも向かい風が強いのでインナーで軽く回しながら高良山へ　昨日交換した3Tのカーボンハンドルは乗って軽さを感じれたし、路面からの振動を吸収してくれて快適。

途中の路肩の桜も今日の強風せいか半分以上散ってた　自転車も煽られるくらいだから桜も相当難儀だろう。

パラボラコーススタート地点到着しSTART〜2日休養した割には脚がイマイチ回らないが高良山の売店過ぎから負荷に慣れて来たのか回る様になってきてイイ感じに登って行くが最後の13〜15％からたれはじめ斜度が緩くなった所でスピードアップ出来ずそのままフィニッシュ　結果タイムは34min49sec。

前回は（ホイールはZIPP303）37min10secだから2min21sec（141秒）の短縮に成功！！使用したホイールCOSMIC　CARBON　SLE　1775gとZIPP303　1171gの重量の差604g。ホイールが重くてもタイムが早くなった事を考えるとこれは素直にトレーニングの成果だ目標に向けトレーニングを継続してしていこう。

午後から用事があるのでサイクリングロード経由で急いで家路へ向かうがハムストリングスが強烈に疲労感　回復走ついでにインナーで軽くまわして時速25km位、両筑橋位から脚の疲労も軽減してきたのでケイデンス100以上で30km/h巡航し帰宅。

総走行距離103km　消費カロリー2015c　獲得高度1039m　最高心拍192bpm。

今年最高の心拍192bpm　通りで登ってる最中アラーム鳴りっぱなしだったもんな〜。