SFR＋ソリア。

PM19：00すぎ帰宅。昨日何もしてないので早速負荷トレ。

アップ　34×17　10min。

SFR　50×11　V270　負荷ダイアル最大H　ケイデンス38〜40　200W維持　心拍数150±5　40min。

ソリア　50×17　V270　負荷ダイアル最大H　　200W維持　10min。

ダウン　34×17　20min。　

計80min。

私にはきついトレーニングだが少しは慣れてきた感じ。