PM19：00すぎ帰宅。昨日何もしてないので早速負荷トレ。アップ 34×17 10min。SFR 50×11 V270 負荷ダイアル最大H ケイデンス38〜40 200W維持 心拍数150±5 40min。ソリア 50×17 V270 負荷ダイアル最大H 200W維持 10min。ダウン 34×17 20min。 計80min。私には…