ランニング15km、ラスト2kmの登りは今日はペース1km6分切れず。。。 帰宅し風呂に入ってから紅葉狩りへ 今日は菊池～くじゅうへ 途中、朝飯食べてなく腹が減ったんで、リニューアルされてた上津江の道の駅でうどん＆カレーで昼食も・・・とにかくぬるい・・…

午前中にランニングへ14km 平地のペースを大体5分まで上がってきた +++++++++++++ 風呂で汗を流し、バイクに乗って外走に行こうと思っていたら雨が降り始めたのでエボの整備 ず～っと分からずにいたE/G回転数を下げるとストール原因がこれ↓ ハイパーコンデン…