パラボラ朝錬2〜ファンライド

自転車

自走で出発し浮羽からL3→L4で移動したんで早めに着いたんで近くの7でサンドイッチ＆コーヒーで朝食。

高架下へ移動し集合時間になり朝錬スタート。

途中、ぐちけんさん、おちまささん、マツモト君にパスされるも、先週は最後にたれたんで森林公園までは抑え目で走行し通過タイムは14：40、先週より＋10秒で通過。

フィニッシュタイムは32:14.7、先週は32:15:5だったんで約1秒短縮。

耳納平の駐車場でだべり休憩後中にノグチさんが登ってきた後は「裏パラで登坂練習」って事でしたが・・・アフター錬にIWAIファンライドへ。

IWAI移動し近くのローソンでお稲荷さんで補給。

ファンライドのコースは日向神ダム先のソマリアンカレー〜上陽のひがしのケーキって食ライド。

平地巡航は25km/hで走行し山を越え野を超え日向神ダムダム前からサカザワさんの強烈な引き〜ぐちけんさんのアタックから登坂開始。

KOMはぐちけんさん〜次男坊〜私の順。

先のカレー屋で昼食で腹を満たしつつだべり休憩。

ここから下り上陽へ戻りケーキ屋の「ひがし」で3時休憩。

和風もんぶらん？だったっけ？

甘いものも補給し久留米まで25km/hで走行しスプリントポイントで一もがき。

IWAIに到着し休憩し帰路へ。

日田までは基本追い風基調だったのあり気持ち良かったし疲労もまだまだだったんで、メディオで夜明けまで。

夜明けからはダウン走で家まで。

帰宅し走行距離と高度上昇量を確認すると、総走行距離200km、高度上昇量は2010mだったはずなんだけど・・・何で？？？↓

                          1. +

距離:198.76 km、高度上昇量:1,899 m、カロリー:3,847 C、平均気温:26.5 °C、移動時間:7:43:41、平均心拍:120 bpm、最高心拍:176 bpm、平均バイクケイデンス:75 rpm、最高バイクケイデンス:116 rpm

平均パワー:106 W、最大パワー:933 W、最大平均パワー（20 分）:263 kg、左／右バランス:49/51 %、標準化パワー (NP):181 kg、強度係数 (IF):0.701、トレーニングストレススコア (TSS):448.1、ワーク:3,471 kJ