ローラー錬。

帰宅後ローラーへ。

アップ　10min。

負荷MAXでケイデンスは80　200W以上キープできる39×15　心拍数は最高168まで　計30min。

ダウン　10min。

計50min。

スクワット×100で終了。

トレーニング後も筋肉の張りなし。でも、3日振りにローラーに乗ったせいか心臓はバクバクで少し気持ち悪くなった。