帰宅後ローラーへ。アップ 10min。負荷MAXでケイデンスは80 200W以上キープできる39×15 心拍数は最高168まで 計30min。ダウン 10min。計50min。スクワット×100で終了。トレーニング後も筋肉の張りなし。でも、3日振りにローラーに乗ったせいか心臓はバクバク…