AM9時から外走へ アップから少しペースは早め 今日はヒールストライクでつま先まで蹴って前へって感じで 平地10kmのペースは4:30～4:40まで自然に上がっていた この走法の方が私には合っているのかな？ ラストのバイパスの登りもつま先を意識していたら少し…