定時起床で用意し自走で移動。先週日曜以来の自転車、月曜日から風邪がぶり返して今週乗ってなかったから身体も気持ちも重かった。。。移動中、県境の虹峠の外気温は7℃。体感的にも寒くなかったから納得。土手に入ってからはスピニング。ケイデンス110〜最高…