やっと両太腿の疲労がなくなったし、今週は負荷かけてローラーに乗れてなかったので本日のメニューはL4で。ローラーの前に、室温が高いんで窓を全開＆扇風機もセットし今日は白Bont履いてアップ開始。L1から回し始め、徐々に心拍数を見ながら上げていって10…