帰宅PM21:10 「少し乗れる時間があるのか？」って思いローラーへ。アップ10分後、汗を多目にかきたいので家庭用扇風機を前に置いて身体がオーバーヒートしない程度の風を浴びながら205W±5で20分。ダウン10分して計40分、筋トレに腹筋×100で終了。クリート位…