帰宅後 取りあえずローラーに乗り昨日に引き続き引き足重視。アップ 34×15 10min。50×15 ケイデンス80〜90 負荷L 60min。ダウン 34×15 10min。計80min。筋トレ 腹筋×50 腕立て×100。室温が高かったので部屋の窓開けトレーニング中 体温が上昇し集中力が途切…