取りあえずローラーに乗りペダルを回し始めるけど あきらかに脚が重い。アップ 10min。50×19 引き足重視ケイデンス100〜110で回していくけど10min過ぎには何時止めようか状態だけど踏ん張って 30min。ダウン 10min。計50min。今日は身体にも精神的にもすごく…