帰宅が遅かったのでローラーなしの筋トレのみ。腹筋×50 腕立て×100 スクワット×300。昨日を反省して次回に繋げていこう！！フロントディレイラーの小細工は実走確認OK いちいち調整しなくてよくなったのは収穫。SRAMシフト＋シマノ78フロントディレイラー＋R…