帰宅後、気分がのらないけどローラーへ。何やるか考えながらアップ 10min。何となくアウター50×15に変速してケイデンス90〜100でトレーニング開始 心拍数は161まで上昇。10min過ぎには「いつ止めようか状態」だが、このまま止めるのは悔しいので 我慢して30m…