昨日 山に行けなかったので、今日はヒルクライムを仮想してSFR。アップ 10min。SFR 50×11 V270 最大負荷H ケイデンスを36から41 29min。 ラスト1minはもがいて 最高ケイデンス54 最高心拍数168 最高出力324W。ダウン 10min。 計50min。家でローラーだけで未…