朝起きたら積雪3cm位、道路も凍結してるし寒いはず。PM19:40過ぎ帰宅。部屋の温度4.3℃（プロトレックで計測）部屋の中でも息が白いし。。。脚の疲労も取れたので今日のトレーニングはSFR。アップ 34×15 10min。SFR 50×11 V270 負荷ダイアル最大H ケイデンス3…