帰宅PM21:00過ぎ。急いで固定ローラーへ。ワットマスターのプログラム ケイデンス80〜90 200W以上で。アップ 34×17 負荷ダイアル最小L ケイデンス80〜100 5min。負荷トレ 34×17 負荷ダイアル最大H ワットマスター出力表示210W±10 20km/h±3 ケイデンス86〜92 …