アップ 10min。200W以上キープできる39×19 ケイデンス94負荷MAX 心拍数は最高161まで上昇 計30min。ダウン 10min。計50min。昨日に引き続き心拍計つけてるけどどの位か確認するだけのケイデンス＆200W維持トレ。心拍数160台は年齢からすると90％領域キツイけ…